Gibanje
ključno za zdravje
mladostno srce in ožilje
hormoni sreče
vse življenje
Gibanje je temeljni element zdravega življenjskega sloga, ki ima izjemne koristi za naše telo. Ne gre zgolj za to, da ohranjamo vitko postavo ali pridobimo mišično maso, temveč gre za celosten pristop k ohranjanju zdravja in dobrega počutja. Različne oblike gibanja, imajo pozitiven vpliv na številne vidike našega telesa in uma.
Gibanje je ključno za vzdrževanje zdrave telesne teže. Redna telesna aktivnost pomaga pri porabi kalorij, kar prispeva k uravnavanju telesne mase in preprečevanju prekomerne telesne teže ali debelosti. Pomaga nam pri oblikovanju postave, saj spodbuja izgorevanje maščob in krepi mišice našega telesa.
Redna telesna vadba krepi naše srce in ožilje, kar zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni, kot so srčni infarkt, možganska kap ali visok krvni tlak. Aktivnosti, ki pospešijo srčni utrip, kot je tek, plavanje ali kolesarjenje, povečujejo našo srčno-žilno vzdržljivost in izboljšujejo prekrvavitev telesa, kar pripomore k ohranjanju zdravega srčnega utripa in krvni obtok.
Poleg fizičnih koristi ima gibanje tudi pomembne pozitivne učinke na duševno zdravje. Telesna aktivnost spodbuja sproščanje endorfinov, naravnih “hormonov sreče”, ki zmanjšujejo stres, tesnobo in depresijo ter izboljšujejo razpoloženje. Redno gibanje lahko pomaga pri obvladovanju čustvenih stanj, izboljšuje spanec in povečuje samozavest.
